Biar Ngopi di Pagi Hari Bisa Lebih Nyaman di Perut, Perhatikan Cara Berikut Ini
 |
| (Unsplash/Muhammad Thoha Ma'ruf) |
Namun bagi sebagian orang ngopi di pagi hari tidak nyaman di perut. Oleh karena itu ada berapa hal yang perlu diperhatikan.
Ahli diet yang berbasis di Brooklyn, Maddie Pasquariello, MS, RDN, merangkum bagaimana kopi setidaknya lebih nyaman di perut jika dikonsumsi pagi hari, seperti ditulis laman Well and Good pada Selasa (2/1/2024).
Minum air terlebih dulu
Ini mungkin sepele. Tapi ternyata punya manfaat besar bagi penikmat kopi di pagi hari. Jadi kamu bisa meminum air putih usai bangun tidur.
Karena kita mengeluarkan air melalui pernapasan saat kita tertidur lelap, meminum air setelah bangun tidur dapat membantu hidrasi kamu dan bahkan mungkin perut kamu
“Bagi sebagian orang, minum air terlebih dahulu juga dapat mengurangi efek kafein—dan secara umum, yang terbaik adalah memulai dengan air sebelum mengonsumsi minuman lain,” kata Pasquariello.
Hal ini, kata dia, bisa membantu tubuh kamu mendapatkan kembali cairan setelah tidur malam, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme yang sehat.
Sambil menyantap makanan
Ngopi di pagi hari juga semakin nikmat apabila diiringi dengan menyantap makanan. Ternyata cara ini juga efektif untuk membantu agar perut tidak ada masalah saat menyeruput kopi.
Cara itu erupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari gangguan pencernaan dengan kopi, selain menghindari kurangnya asupan kamu di pagi hari.
"Dengan makan sedikit, Anda membantu menyerap sebagian asam lambung yang diproduksi dan menghindari gejala yang tidak menyenangkan," katanya.
Disarankan untuk tetap berpegang pada standar keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak untuk membuat kamu tetap berenergi dan kenyang hingga waktu makan siang.
Menambahkan susu
Sementara untuk cara yang terakhir apabila kamu terbiasa menikmati kopi hitam, ahli diet mengatakan segelas susu atau krimer (bukan produk susu bagi mereka yang kesulitan mencerna laktosa) dapat membantu mengurangi sakit perut.
“Beberapa orang mungkin juga memilih untuk menambahkan sedikit soda kue ke dalam kopi mereka untuk meningkatkan pH keseluruhan dan membantu mencegahnya menyebabkan mulas,” ujar Pasquariello.
